Стресс под контролем

В 11 классе прошли уроки общения на тему: «Стресс под контролем».

Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Ганс Селье Стресс — это реакция организма на любое предъявленное ему требование. Жить вообще без стрессов не может никто, однако разумному поведению в стрессовой ситуации может научиться каждый. Неудовлетворенность жизнью, хронический разрыв между желаниями и возможностями, длительные нервные перегрузки способны разрушить самый крепкий организм, так что в расхожем утверждении « все болезни от нервов » есть немалая доля истины.

Рекомендации по преодолению стресса: Необходимо делиться своими переживаниями. Переключаться на занятия, приносящие удовлетворение. Стараться высыпаться и правильно питаться. Прибегать к процедурам, улучшающим самочувствие (душ, прогулка, физические упражнения) Переключаться на приятные сегодняшние воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела). Не бояться плакать. Слезы помогают снять накопившееся напряжение. Постараться принять негативные события как необходимость совершить позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, все к лучшему). Не создавать напряжения во взаимоотношениях. Развивать навыки саморегуляции (самовнушения).

Дейл Карнеги: «Когда человек в панике, он не способен сосредоточиться на решении той или иной проблемы. Однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самым сбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать и находить правильный выход».