Здоровый образ жизни для девушек: «Береги здоровье смолоду!»
Здоровый образ жизни для девушек: «Береги здоровье смолоду!»
12.11.2021 года социальным работником Детской поликлиники №6 была проведена профилактическая беседа с девушками 8-9 классов о здоровье женщины «Береги здоровье смолоду!»
Здоровый образ жизни женщины – это комплекс мероприятий, имеющих систематический характер. Направлены они на то, чтобы как можно дольше сохранять женский организм в здоровом, а значит, и привлекательном состоянии.
Но здоровье женщины – это не только внешний вид, здоровье ее ребенка также напрямую зависит от здоровья матери. Поразмыслив более глобально можно предположить, что здоровая женщина – это здоровая нация.
Для того, чтобы быть здоровыми не обязательно тратить кучу денег или уйму времени. Как говорится: «тот, кто действительно хочет – ищет возможности, кто нет – причины». Для начала нужно научиться себя любить, заботиться о себе, уважать свое тело и боготворить свой ум.
Существуют 3 составляющие здорового образа жизни женщины: физкультура, питание и поддержание здоровья нервной системы.
Физкультура (занятия спортом)
Не пропускайте этот пункт, никто не будет заставлять вас сдавать экзамен на мастера спорта. Для здоровья необходимо придерживаться нескольких правил:
- Начинайте утро с нескольких физических упражнений. Со временем можете увеличивать их нагрузку и продолжительность.
- Замените поездки на общественном транспорте на короткие расстояния пешими прогулками: особенно полезны прогулки перед сном.
- Разнообразьте сидячую работу отступлениями на «физкультминутку».
Питание
- Не сидите на жестких диетах. Нельзя ограничивать свой организм в поступлении питательных веществ.
- Уменьшите потребление алкоголя, жирного и сладкого, увеличьте потребление овощей и фруктов. Не курите.
- Вставайте из-за стола с легким чувством голода.
- 2/3 всей пищи на тарелке пусть занимают свежие овощи или фрукты.
- Исключите полностью еду перед сном или за просмотром телевизора.
- Снизьте до минимума или устраните вовсе употребление магазинных готовых продуктов (колбасы, печенье, конфеты) и полуфабрикатов. Они не принесут пользы здоровью и внешнему виду. Куда полезнее, еда, приготовленная собственными заботливыми руками из натуральных продуктов.
Нервная система
- Чередуйте нагрузки с отдыхом. Во время сна женский организм восстанавливается, и происходит регенерация поврежденных клеток, деление и рождение новых.
- Сон должен длиться не менее 7 часов.
- Следите за личной гигиеной. Это касается не только чистоты тела, но и помещения, чаще проветривайте в комнате, проводите влажные уборки и избавляйтесь от ненужных вещей.
- Составьте свой режим дня. Отведите время работе и отдыху. Соблюдая режим, организм работает четче и слаженнее.
- Ведите активную социальную жизнь. Путешествуйте, больше общайтесь с разными людьми.
- Настраивайте себя только на хорошее.
Как известно, здоровый образ жизни женщины, как и любого человека, формируется из его привычек. Привыкните любить себя, относиться к себе чутко, прислушиваться к собственному организму и все будет хорошо.
